Autocuidado feminino não envolve somente autoestima. Tampouco é algo que abrange apenas estar consciente de como anda sua saúde física. Mais do que isso, autocuidado é você ter noção de quem você é e do que é capaz, saber guardar suas energias a fim de que você entenda quando elas estão prestes a esgotar.
Vou te dar um panorama do que envolve ter autocuidado:
- Saúde mental
- Atividade física
- Alimentação saudável
- Evitar riscos
- Desenvolvimento social
Estes são somente alguns dos aspectos que fazem parte do autocuidado feminino. Qualquer coisa que você faça para cuidar da sua saúde mental, emocional e física, ou técnicas que você utilize para fazer com que esses aspectos melhorem pode ser considerado autocuidado.
Essencial também é você saber que autocuidado não é fazer aquilo que você não gosta, nem fazer algo que vai fazer você se sentir constrangida ou mal em nome do autocuidado. Autocuidado é o contrário disso.
Autocuidado feminino é você olhar para dentro e entender suas vontades e, sobretudo, respeitá-las. Isso quer dizer que você vai sempre fazer aquilo que já faz e está acostumada? Não. Mas significa que você vai se esforçar até onde conseguir para alcançar os benefícios que o autocuidado pode te proporcionar.
Para isso, é importante que você entenda todas as nuances que permeiam esse tema. Vamos lá!
Pense em você primeiro
Muito se fala que o autocuidado, o olhar para si mesma, pensar em si em primeiro lugar é um dos caminhos que leva uma mulher a se sentir mais confiante, porque é verdade.
Você entende que seu corpo é a extensão que te faz caminhar pelo mundo? E que é ela que você deve proteger antes de qualquer coisa? Pois é. Cuidar de si é um instinto animal que às vezes fica escondido em um canto.
Neste texto, eu vou te ensinar o que você deve fazer para entender o que é autocuidado e conseguir colocá-lo em prática. Há vários aspectos que envolvem o autocuidado feminino.
Aspectos do autocuidado:
- Como praticar o autocuidado?
- Você sabe dizer não?
- Autocuidado pode te ajudar a manter uma boa saúde?
- Como entrar em contato consigo mesma?
- Como ser cuidadosa consigo mesma no dia a dia?
- Qual é o peso do autocuidado emocional?
Como praticar o autocuidado?
Existem muitas maneiras e eu separei algumas delas para poder te ajudar. Mas antes de qualquer coisa, deixa eu te avisar que há um consenso entre a comunidade científica do que é o autocuidado, e ele é separado em cinco categorias:
- Sensorial
- Emocional
- Espiritual
- Físico
- Social
Sensorial
Significa que você deve aproveitar o presente, no sentido de aproveitar o tempo e tudo que ele oferece. Quando você for ao trabalho, aproveite o caminho, observe os lugares por onde você passa.
Vá a uma cachoeira, corra no parque no fim de semana, fique sozinha, leia um livro. Você tem cinco sentidos e, não só pode, como deve fazer o máximo para aproveitá-los da melhor maneira.
Emocional
Ao entender suas emoções, ao conhecê-las, você se protege, sabia? Porque quando você compreende aquilo que existe sentimentalmente, o estresse que você provavelmente sofreria desaparece.
Quando surgir uma situação nova que você precise se adaptar, você não vai sofrer, seus sentimentos estão em sintonia, você tem poder sobre eles.
Espiritual
Não é sobre religião, não! A espiritualidade que eu falo para você neste tópico é aquilo que você acredita como valores éticos e morais, o propósito que você persegue na vida. Se você não tiver um, pense sobre isso.
É importante que você saiba esse objetivo de vida porque isso vai te ajudar a estar mais conectada consigo mesma.
Físico
O físico é o mais conhecido. O que as pessoas esquecem é que o autocuidado físico separado dos outros não funciona tão bem, por isso é tão importante além de cuidar da sua alimentação e se preocupar em fazer uma atividade física, você se importe com os outros tipos de autocuidado.
Social
Não é só procurar por pessoas, mas se esforçar para também se conhecer, porque quando você está com outro alguém, seja quem for, sua personalidade é colocada em prova, e quando você se relaciona, você se conhece.
Além do mais, nós, seres humanos, não conseguimos sobreviver sozinhos. Você precisa de companhia para se desenvolver como pessoa, por mais que às vezes seja difícil para nós reconhecermos isso.
Você sabe dizer não?
Quero te fazer essa pergunta e você responda na sua cabeça: você sabe dizer não? Quando você começar a dizer não, você irá parar de gastar seu tempo com aquilo que não importa.
Sim, é um pouco duro isso que eu te falo agora. Mas, pense a quantidade de vezes que você fez algo que não queria só para poder agradar alguém.
Ao tomar essa atitude, a de dizer não, o ritmo dos seus afazares vai mudar. Você vai ter tempo para fazer aquilo que você precisa e, de fato, quer, de uma maneira melhor e mais assertiva. Sua cabeça não vai se preocupar com aquilo que você teria que fazer.
Mais espaço na sua mente, consequentemente mais clareza mental. Isso é autocuidado feminino.
Autocuidado pode te ajudar a manter uma boa saúde?
Ao se cuidar, você automaticamente trata com mais respeito e carinho o seu corpo e isso significa que ele também responderá isso de alguma maneira.
Vou te dar um exemplo prático: ao consumir uma comida saudável, com bastante nutrientes, o que seu corpo irá fazer? Ele irá ter energia, e consequentemente você se sentirá mais disposta e terá mais vigor para fazer aquilo que é preciso.
Entre em contato consigo mesma
Mas, Cátia, como eu faço isso? Reflita sobre qual é o seu papel no mundo, o que você representa na vida das pessoas, entenda se você está satisfeita com isso. Saiba se você está feliz e tranquila com aquilo que você escolhe ser todos os dias.
Você sabia que 70 a 95% das doenças quem diagnostica é a própria pessoa? Ou seja, quanto mais você tiver percepção do seu corpo e mais conexão tiver com ele, mais fácil será cuidar dele de fato.
Como ser cuidadosa consigo mesma no dia a dia?
Uma pessoa que cultiva bons hábitos, como por exemplo comer de forma saudável, separar um tempo para relaxar entre um trabalho e outro, dizer não aos outros, viajar — nem que seja para perto -, dá conta de viver uma vida mais regulada.
Portanto, é isso que você deveria fazer.
Outra forma de fazer isso é sendo organizada. Não só com coisas materiais, mas com suas tarefas do dia a dia, deixe tudo que você puder fora da sua cabeça e em um papel. Anote aquilo que você tem que fazer, sendo assim você não vai ter que ocupar sua mente com suas TAREFAS, e poderá só fazê-las.
Isso vai fazer com que sobre tempo para você. Use esse tempo para fazer mais coisas que irão te deixar feliz, como por exemplo cozinhar sua comida favorita, rever aquele filme que traz paz de espírito a você, visitar uma amiga que você se diverte demais na companhia dela.
Faça o que te faz bem. Não se ocupe com coisas que não vão ter uma resposta imediata. Não se sinta culpada por fazer aquilo que te faz bem, simplesmente faça.
Qual é o peso do autocuidado emocional?
O que sentimos está vivo e muda conforme nós mudamos também. O que pensamos, as ações que tomamos, o ambiente em que estamos influencia os nossos sentimentos.
Por isso, é muito importante que você libere suas emoções, primeiro as conheça, e depois escolha continuar alimentando-as ou opte por abandoná-las.
Saiba que suas emoções não são quem você é, por isso você tem essa opção de escolher o que irá fazer com esse sentimento. Este poder e domínio, por mais que não pareçam, são seus.
O problema é que, às vezes, estamos acostumadas a não tomar as rédeas dessa forma. A verdade é que você pode, e provavelmente vai em algum momento, deixar que as coisas te aconteçam e por vezes alimentar um sentimento desnecessário.
Portanto, escolha administrar seus sentimentos. Você não vai escolher o que vai sentir, mas você pode usar ferramentas para administrar isso da melhor maneira, e são essas ferramentas que farão que o autocuidado feminino esteja presente na sua vida.
O autocuidado envolve diferentes formas de aplicação e métodos. Se você der atenção só a uma, é bem possível que em algum momento você não precise somente dela.
Se você sabe cuidar do seu corpo e manter uma alimentação saudável, mas não souber administrar suas emoções, em uma situação que você se sentir mal ou com raiva, você saberá o que fazer com esses sentimentos? Onde colocá-los?
Não ignore um aspecto porque você não considera importante, o processo inteiro te fará ficar mais forte. Nenhum autocuidado será inútil a você.
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