É possível que precisamente agora, esteja a passar por um mau momento. Pode ser devido a alguma coisa que aconteceu na sua vida, ou que simplesmente, encontre um vazio existencial difícil de explicar. A tristeza às vezes aparece e sufoca o nosso coração. E como nos livrarmos dela?
Como vencer a tristeza pouco a pouco?
A tristeza crónica é o substrato da depressão. Temos de ir com cuidado. Pense na tristeza como uma condição que precisa de ser sanada, como um músculo que temos que endurecer e fortalecer, para enfrentar a nossa realidade com a maior energia possível. Com muito ânimo.
O que é que costuma deixar-nos tristes? Pode parecer que somos muito diferentes, que cada um anda fechado no seu mundo particular. Mas na verdade, em todos nós pode doer o mesmo. A todos afetam as mesmas coisas: a sensação de solidão, não sermos compreendidos ou respeitados, o desprezo, o maltrato, as mentiras e as traições.
E às vezes também sofremos sem saber muito bem o motivo. Por um vazio? Por chegarmos a um momento das nossas vidas em que nos damos conta que não somos assim tão felizes? Às vezes acontece, e é algo normal. Existem dicas que passo a explicar e que pode seguir, para racionalizar a tristeza, e desapegar-se dela de um modo saudável.
1. Identifique o que é que a afecta
Pode parecer óbvio mas nem sempre é fácil. Às vezes é um acumular de muitas coisas: Algo que o seu companheiro tenha feito, a sensação de que não faz o que na realidade deseja e quer fazer, mas que apenas faz o que os outros esperam de si, uma desilusão, etc. Às vezes a tristeza não tem só um motivo, mas é composta por algo complexo, que é necessário saber decifrar.
2. Não fique quieta, não fique fechada em casa!
Ficarmos parados, acabamos por “cair” numa espécie de labirinto, do qual dificilmente conseguiremos (ou sequer desejamos) sair. Habituamos-nos ficar em casa, a não conviver, surge a tendência para a solidão, e torna-se num tamanho emaranhado de uma prisão auto imposta, e a tristeza vai-se tornando maior e cada vez mais profunda, muitas vezes aliada á depressão. Não se deixe vencer! Se começar a querer ficar em casa, não sair com os seus amigos e familiares, deixando de parte as relações sociais/humanas e a preferir ficar na sua cama e no escuro, a depressão, já se terá apoderado de si.
Não o permita! Ganhe um novo fôlego e repita-se quantas vezes forem necessárias, que não se deixará vencer, que merece ser feliz e que toda a tristeza é passageira, e que todos os problemas tem uma solução. Nada é eterno, e tem o direito de encontrar a sua própria tranquilidade, a tal que a fará sorrir novamente, e quando menos esperar, irá levantar-se de manhã e se dirá a si própria: “Hoje estou bem. Hoje vou abraçar o mundo”.
Como se costuma dizer, não existe uma noite que não tenha sido vencida pela manhã. Quer dizer, que nenhum penar vai ser eterno, nem que o que dói tanto hoje, irá durar ou permanecer eternamente. Tudo se acalmará e tudo ficará melhor. Deve-se entender a tristeza como um instante de reflexão, como um momento no qual temos que colocar o nosso olhar para dentro de nós próprios, para nos podermos curar, para repararmos os danos, e também para tomarmos decisões, essa reflexão que traz a tristeza, deve-nos permitir abrir os olhos para a direção correta. Deve ser corajosa para a tomar, leve em conta que a sua felicidade merece, e que se não tomar as decisões adequadas ou não se atrevera reflectir, pode chegar o momento em que a frustração irá vencer. Então não hesite! Fortaleça a sua auto-estima e torne-se mais forte, depois da passagem por esse tenebroso túnel, que é a tristeza.
4. Pedir ajuda, às vezes é necessário!
Não pense que pode dar conta de tudo sozinha. Uma mão amiga, um ombro onde chorar e um rosto que a atenda com uma expressão sincera quando conversa consigo, pode ser uma ajuda inestimável. Mas escolha a pessoa mais adequada, existem pessoas que não sabem ouvir, ou não mostram essa abertura. Com certeza que no seu circulo de amigos mais próximo, existirá uma pessoa que tem sempre a palavra mais adequada para si, uma pessoa que não se importa qual o momento certo, para a receber e ouvir. Deixe-se ser ajudada, a solidão não é boa, quando nos sufoca com a tristeza.
5. Procure ânimo no seu dia a dia!
Os episódios de tristeza devem-nos servir para aprendermos, seguirmos novos rumos e sairmos fortalecidos.
Quando se levantar de manhã, defina um objectivo. Algo que a empurre por dentro e que a obrigue a sair da cama, a vestir-se, a sentir-se atraente e com vontade de sair de casa. Matricule-se nalgum curso: Pintura yoga, dança, etc. Algo coisa que a obrigue a manter a sua mente e o seu corpo ocupados nalgum projeto, por mais pequeno que seja.
É fundamental que encontre um sentido nas coisas que a rodeiam: No sorriso, no seu companheiro que a ama, ou no seus amigos e familiares que fazem tudo por si. Pense no seu bichinho de estimação que procura sempre a sua companhia, num passeio num parque, do qual desfrutava. Anime-se com uma viagem, com uma pequena ou grande mudança na sua vida, ou na sua casa. Proponha-se um objetivo e pense no que precisa de fazer para o conseguir realizar.
E assim, dia após dia, acabará por afastar a tristeza, a tal que aparece, e que às vezes não nos deixa ver o quanto é linda a vida.
Cuide-se, seja feliz todos os dias. Você Merece!
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